Ração Humana para emagrecer – Guia Completo
A Ração Humana é um suplemento à base de cereais integrais que, substituindo uma ou duas refeições ao dia, promete secar até 8 quilos em um mês de forma saudável.
Controla colesterol e diabetes, acelera o metabolismo, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.
Consumir Ração Humana auxilia no emagrecimento, pois ela tem a função de estabilizar o sistema digestivo e diminuir a absorção de gordura. É importante destacar que a Ração Humana emagrece desde que sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela Ração Humana.
Idealmente, a prescrição da Ração Humana deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista.
Existem várias opções de Ração Humana já pronta à venda no mercado, porém, embora não seja muito prático, os nutricionistas orientam a comprar cada um dos ingredientes que são vendidos a granel e fazer a mistura em casa, porque assim ela não perde propriedades durante o armazenamento e você ainda tem a garantia do que está consumindo.
Os especialistas alertam que as pessoas não devem se alimentar somente da Ração Humana, nem exagerar na quantidade usada. Fazer isso, na tentativa de emagrecer mais rápido, pode até engordar. Mesmo as versões light da Ração Humana têm cerca de 40 calorias em uma colher de sopa. É pouco, mas, de qualquer maneira, se usar mais de duas colheres de sopa, você deixa a refeição muito calórica. Se você ingerir mais de 25 gramas de fibras por dia, isso pode travar seu intestino, principalmente se não beber muita água. Essa é outra regra básica para que a mistura traga os benefícios esperados: as fibras precisam ser associadas ao consumo de água para que fiquem hidratadas e macias, pois assim elas facilitam o funcionamento do intestino. Hidratadas, as fibras também ocupam mais espaço no estômago, adiando a fome por mais tempo.
Comprando Ração Humana:
As opções prontas da Ração Humana combinam de dez a 15 ingredientes e algumas têm versão light, geralmente livre de açúcar e, portanto, mais adequada para a perda de peso, mesmo quando a diferença de calorias é pequena.
Conheça algumas marcas de ração Humana e preços (aproximados):
- Takinutri: Foi a primeira a surgir no mercado. Nas versões tradicional (79 calorias) e light (76 calorias), em pote de 500 gramas. (40 reais)
- Moinho Special: Light (77 calorias) e tradicional (79 calorias). Embalagens de 200 gramas (3,50 reais) nas duas versões e de 1 quilo (16,50 reais) apenas na tradicional.
- Grãos da Terra: Kit com 11 ingredientes embalados separadamente. Assim, você pode fazer combinações diferentes e na quantidade que vai consumir na hora. A mistura completa tem 78 calorias (26 reais, 1,3 quilo).
- Longevid: Nas versões tradicional (100 calorias) e light (75 calorias). Embalagem de 300 gramas (10 reais).
- Sun Flower: Pote de 250 gramas (21 reais), apenas na versão tradicional (74 calorias).
- Supra Vita: Em três versões: light (74 calorias), tradicional (76 calorias) e sem glúten (80 calorias). Potes de 250 gramas (de 12,90 a 15,90 reais) e 500 gramas (de 18,90 a 25,90 reais).
Fazendo Ração Humana – Receita:
Ingredientes da Ração Humana:
- Linhaça: A linhaça é rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.
- Colágeno: usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneRação de algumas articulações.
- Fibra de trigo: estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.
- Aveia: contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utilizada em produtos de beleza.
- Leite de Soja: é rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.
- Açúcar mascavo: extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.
- Castanha: é rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.
- Amêndoa: é relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.
- Gergelim: muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.
- Gérmen de Trigo: contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.
Modo de Preparo da Ração Humana:
Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente. Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão devem eliminar o açúcar mascavo na hora de preparar a mistura.
Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois os misture. Guarde em recipiente escuro para evitar a oxidação.
Conserve a Ração Humana em geladeira, por no máximo 10 dias.
Consumo da Ração Humana:
- Uma a duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência.
- Você pode adicionar suas frutas preferidas a um copo de leite de soja e bater no liquidificador com a Ração Humana, como uma vitamina. Se for adoçar, use mel ou melado de cana. Prepare somente o que for consumir na hora para um melhor aproveitamento. A Ração Humana também pode ser acrescentada em sorvetes, salada de frutas e até mesmo pães e bolos. É uma ótima refeição para quem quer emagrecer ou apenas manter a saúde.
Benefícios da Ração Humana
- A Ração Humana auxilia no funcionamento e regularização do intestino;
- A Ração Humana aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia;
- A Ração Humana lubrifica e regenera a flora intestinal;
- A Ração Humana é excelente para a redução de peso, dos níveis de colesterol ldl, redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol bom hdl;
- A Ração Humana é ideal para prisão de ventre e acidez estomacal;
- A Ração Humana diminui os riscos de doenças cardiovasculares e arteriosclerose;
- O consumo regular da Ração Humana favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Você consome ou já consumiu a Ração Humana? Obteve resultados? Deixe um comentário abaixo e relate sua experiência com a Ração Humana.