Dieta da USP | Como emagrecer 15kg com a Dieta da USP
Dieta da USP – A polêmica dieta que promete emagrecer 14 kg em 14 dias!
A dieta da USP promete emagrecer muito em pouco tempo. O cardápio basicamente formado de café e alimentos ricos em gordura e proteína, como carnes e ovos, sugere que qualquer pessoa pode perder 14 kg em 14 dias.
A origem da dieta da USP é desconhecida e não tem relação com a Universidade de São Paulo (USP), que não confirma a hipótese do cardápio ter sido elaborado por seus especialistas. Porém, mesmo sendo criticada por muitos nutricionistas, existem vários relatos de pessoas que seguiram a dieta e garantem que ela realmente emagrece.
A dieta da USP deve ser seguida por apenas 15 dias. Se for mantida por mais tempo, pode gerar complicações renais e alterações cardíacas. Durante a execução da dieta da USP, podem ocorrer efeitos colaterais, como cefaléia, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional. Além disso, toda dieta que promete perda rápida de peso, deixa a pessoa sujeita a engordar tudo novamente, se não for feita uma reeducação alimentar após o regime.
A dieta da USP funciona se for seguida rigorosamente, mas o emagrecimento só é rápido devido à perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura, e porque você simplesmente passa a reduzir a quantidade de alimentos e a restringir a longa lista dos cardápios em apenas três tipos de alimentos. Quando a pessoa atinge seu objetivo e relaxa, voltando à alimentação habitual, normalmente, não consegue manter o peso. Perder massa muscular e líquido não faz bem à saúde. Esse é o tipo de dieta que ameaça os resultados bons e duradouros.
Cardápio da dieta da USP
Primeiro Dia da dieta da USP:
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade
Segundo Dia da dieta da USP:
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade
Terceiro Dia da dieta da USP:
Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada
Quarto Dia da dieta da USP:
Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural
Quinto Dia da dieta da USP:
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sexto Dia da dieta da USP:
Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sétimo Dia da dieta da USP:
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas
Observações sobre a dieta da USP:
- Depois de completa esta série da dieta da USP, você deve começar novamente desde o primeiro ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.
- Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
- Não deve trocar os alimentos da dieta, não substituí-los de horário e nem comer refeições extras que não estão no cardápio.
- Não deve beber refrigerante ou suco de fruta (natural ou embalado).
- Deve evitar comer frutas com um índice glicêmico alto. Comer fruta trava o emagrecimento devido à frutose, mesmo pequenas quantidades são prejudiciais, e devido à elevada quantidade de glicose.
Perigos da dieta da USP:
- A ingestão de grande quantidade de ovos é contra-indicada para pessoas com altos níveis de colesterol;
- A quantidade de carne a ser consumida, significa grande ingestão de gordura saturada, a qual predispõe ao risco de doenças cardiovasculares;
- Por ser escassa em fibras, pode causar prisão de ventre;
- A falta de carboidratos, proveniente de pães, massas, cereais e tubérculos, pode provocar hipoglicemia, que causa tonturas, fadiga e dor de cabeça ao longo do dia;
- O excesso de café, que pode ser ingerido à vontade ao longo do dia, pode ser prejudicial aos ossos e ao sistema nervoso devido à ação da cafeína;
A dieta da USP é desbalanceada: rica em gorduras e proteínas e pobre em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. E por ter apenas três refeições diárias, o emagrecimento se torna mais difícil e, provavelmente, o indivíduo estará muito faminto ao iniciar a refeição, o que o leva a comer mais. O ideal seria uma alimentação fracionada, ou seja, com a inclusão de lanches entre as refeições principais, fazendo o total de cinco a seis refeições diárias.
A melhor forma de emagrecer é através da adoção de hábitos alimentares saudáveis e da prática de atividade física. É um processo mais lento, porém mais eficaz e saudável.
É sempre importante lembrar que antes de iniciar uma dieta, deve-se procurar a orientação de um médico ou nutricionista, pois estes são profissionais capacitados a receitar dietas eficientes, adequadas às necessidades e estilo de vida de cada pessoa.
Você já fez ou faz a dieta da USP? Deixe um comentário e conte para nós sobre a sua experiência.